中国刷子网  养老提示：五大“法宝”助你长寿

　　1、每天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年

　　该发现出自意大利研究人员的试验。要记住一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢？研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。

　　2、将身体质量指数(BMI)(体重(千克)/身高(米)的平方)保持在25~35，可延寿3年

　　美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI保持在25~35则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加50%。

　　3、每周吃5次坚果，可延寿3年……》》

温馨提示：禁忌　睡前不要吃这五种食物！

　　一、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　二、辛辣食物

　　晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。

　　三、油腻食物　四、有饱腹作用的食物……》》

美容提示：牙齿美白有妙招

　　基础洗牙

　　过程：医生是用一个塑料钳子将我的嘴唇掀开，露出牙齿，然后在牙齿上涂上15%的双氧水凝胶，接着用蓝光照射。每隔20分钟，医生会再涂一次凝胶，约重复两次。最后医生会将我的牙齿冲洗干净，治疗就结束了。

　　效果：对于一个初次接受牙齿美白治疗的人来说，这个疗程并不痛苦。我对最初的结果非常满意，因为我发现自己瞬间就获得灿烂大笑的权利。不幸的是这个效果可能只会保持几个月，然后我的牙齿便渐渐恢复了原来的颜色。

　　涂剂美白

　　过程：这个方法很简单，就是在清洁牙齿以后用专用的刷子将漂白剂涂在牙齿上。这个过程需要两个礼拜时间，我每隔一天涂一次漂白剂。这种漂白剂的气味有点刺鼻，需要适应以后才能接受。头三天，牙齿的变化并不大，但是一个礼拜以后，我身边的人都发现我的牙齿变白了。……》》

瘦身提示：酸奶和牛奶哪个更容易让你变胖

　　低脂牛奶240cc大约含120大卡的热量，而同样份量低脂优酪乳却含150―200大卡（依各家品牌不同），因此热量比想象的来得多。如果想要喝热量较少的酸奶，倒是推荐您选择标示脱脂且低热量的酸奶，因为同样240cc却只含100大卡左右的热量。

　　专家结论：酸奶普遍来说还是比牛奶的热量来得高些，怕胖的女性朋友，还是要慎选品牌和种类，并且食用量要有所限制，否则不知不觉就会喝下一堆热量。……》》

温馨提示：老年人的“开胃”六招

　　首先，要增加微量元素锌的摄取，锌能影响细胞中蛋白质的正常代谢，参与味觉素的合成，并具有增强味蕾机能、营养味蕾的作用。因此要多吃含锌丰富的食物，例如牡蛎、瘦肉、鱼、蛋、豆制品、核桃、花生等，增加体内锌的含量，使味觉灵敏。

　　其次，要讲究口腔卫生，坚持饭后漱口和早晚刷牙，及时清洗牙缝的食物残渣，防止细菌孳生。

　　再者，有牙病要早治，脱落要及时镶补，以保持口嚼功能，把菜肴嚼碎，与味蕾充分接触，以增加食欲。……》》

健康提醒：夏季穿凉拖警惕皮肤癌

　　英国医生提醒那些喜欢在夏季穿凉拖的女士，警惕这种鞋给皮肤带来的健康隐患。因为凉拖通常使大面积足部皮肤暴露在阳光下，易增加皮肤发生癌变的风险。

　　伦敦足病科医生安东尼·康托斯说，伦敦一家医院在最近3个月内就接收了至少两名曝晒引发足部皮肤癌的病患。其中一名患者足部出现恶性皮肤瘤已两年，但一直误以为是挫伤，未加重视。

　　康托斯说：“我们的双脚一年中大部分时间被包裹在鞋里，如果在高温天气里突然换上凉鞋，脚特别容易被晒伤。”凉拖时下相当流行，但这种鞋使得足部大面积皮肤直接接受阳光曝晒，而一般人通常不会记得给脚抹防晒霜或作定期检查，因此易在不知不觉中增加罹患皮肤癌的风险。……》》

温馨提示：男人夏季养阳应少食冷饮

　　夏季气候炎热，人们多喜吃冷食冷饮，但养阳却要求夏季少食冷饮，特别是平常阳气虚弱的男人，最好不要吃冷饮。

　　阳气虚弱的男人，应借夏季自然界阳气旺盛之机，服用温热补阳的药品，这样可收到更好的治疗效果。阴虚，尽管因疾病所在的脏腑不同而有多种多样的症状，但都有手脚发凉，喜暖，面色和舌质淡白，脉搏缓慢等特点。这样的男人夏季更不宜吃冷食。如果贪冷饮，就会使阳气受到损伤，发生腹痛，腹泻，咳嗽气喘等疾病。因此，夏季饮食要适当控制冷饮冷食量，进食的速度也不易太快。……》》

温馨提示：西红柿汁可有效止胃痛

　　西红柿是很多人爱吃的可口蔬菜，它不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。

　　西红柿的酸味由柠檬酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸组成，具有消除胃部不适、缓解胃痛和胃炎的功效。

　　另外，西红柿中含有的番茄红素成分，是胡萝卜素的一种，具有很强的抗氧化作用，能有效去除引发包括癌症等各种疾病的自由基。……》》中国刷子网